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夏バテ防止☆




【◎温度差や体の冷やしすぎには注意】


室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいです。


またキンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担をかけやすく

不調の原因になってしまいます(;_;)





【◎生活リズムを整え、質の良い睡眠を取る】


規則正しい生活と適度な運動を心がけ、質のいい睡眠を十分に取り

疲れを残さないことも大切です。


1日のうちで特に重要なのは朝の過ごし方と言われており

起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで体内時計をリセットし

リズムを整えることができます♪




夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、

ミネラルなどを意識して取る必要があります!



●お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質の多い食材と

●ビタミンやミネラルを含む野菜も意識的に取り入れましょう♪





夏の暑さに負けない身体作りを^^





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